Первым делом, конечно же, хочется рассказать о самом, что ни на есть центре-центре Москвы - Красная площадь! Здесь всегда есть на что посмотреть, независимо от времени года!
А сейчас, в преддверие Нового года, там просто сказка!! Безумно красиво, все сверкает, все искрится, повсюду ярмарки, какие то представления, карусель, кто-то в снежки играет, кто-то фоткается, короче, жизнь бурлит и кипит во всю!
Напротив ГУМа расположен каток, на котором часто бывают всякие перфомансы и выступления фигуристов. Бок о бок с ним, находится Ярмарка ГУМ, там можно купить всяческие сувениры, выпить кофе/чай/глинтвейн, перекусить, а также есть аттракционы для детей ииии карусель, на которой я все никак не прокачусь))
Вообще, я всячески пользуюсь тем, что сейчас "весна" у нас, много луж, с помощью которых получаются такие вот волшебные снимки))
ГУМ прекрасен, как снаружи, так и внутри! Рождественский настрой получаешь моментально! Если у вас его до сих пор нет, бегом туда! Кстати, там есть латки с "советским мороженным", я попробовала (естественно) - вкусное, мне понравилось)) Еще можно посмотреть выставку нарядов всяческих знаменитостей, они там повсюду, мимо не пройдете))) Если быть внимательными, около каждого отдела можно заметить елочки, которые украшены у каждого в своей стилистике, есть очень интересные)
А это красивый Ветошный переулок.
Ну и огромный шар на Манежной площади, куда же без него))
Привеееет! давно не писала, блог как-то опустел, но я решила его реанимировать)) Сейчас, помимо творчества, меня влечет мобильная фотография! Пару месяцев назад, мне захотелось видеть у себя в личном инстаграм @tatshashkina , красивые, целостные фотографии, чтобы у моего профиля появилась своя атмосфера! Я некоторое время "искала" себя в этой части искусства, перебирала различные фильтры, просматривала (конечно же, я это делаю и сейчас!) огромное количество крутых профилей в инста), мне нравились всеееее, но хотелось найти что-то свое, родное и уютное =)
Мои снимки, это то, как я вижу всё вокруг. Мне, бывает, оставляют коменты, типа "Таня, и как у тебя получается увидеть красоту там, где казалось бы ее нет" или например, буквально на днях "..у меня сегодня целый день ливень, нулевое настроение, а твое фото показало, что даже слякоть, при правильном фокусе может стать праздничной сказкой!!! Прямо на душе светлее.." - и это такой бальзам на душу, потому что я обожаю нести радость людям (как бы по-детски это ни звучало) и если кто-то улыбнеться, глядя на мои фото - ну все, моя миссия "done" ))))) А от своих фото, признаюсь, я сама тащусь, могу рассматривать галерею оооочень долго ибывает, проскользнет мысль - "не, ну я конечно молодееееец, фото огонь вообще!"))
А еще, мне как-то написали, что я бы могла создать путеводитель интересных мест, где побывала....я дуууумала об этом, но когда мои мысли озвучили со стороны..- "хм, а почему бы и нет?"))) В общем, начиная с этого поста, попробую вести своего рода "дневник", который назвала "Мир глазами художницы" ;)) Надеюсь вам будет так же "тепло" при просмотре, как и мне!))
Оооочень давно во мне поселилась идея выйти на улицу и рисовать на глазах у прохожих! И вот я наконец-то это сделала!!
До последнего момента, понятия не имела, что конкретно буду рисовать! Всю неделю стояла адская жара - "Наверняка все разъедутся по дачам", подумала я и поэтому назначила день для "выхода"- в воскресенье. Ну и что вы думаете, просыпаюсь я, а за окном тууууучи и дождь! =))) Я надеялась на лучшее, запланировала выйти в 17:00.....как по волшебству, именно к пяти часам небо стало чистейшим, жара стояла опять невыносимая (хотя это, скорее минус). Я попросила своего знакомого, Федю, снять видео всего это действия)) Так вот в эту самую жару мы и снимали, делали дубли, искали место, где я буду рисовать. Было реально нууу очень жарко! Когда я приступила к картине, людей на набережной было мало (ну еще бы, в такую то жару... все были внизу, на пляже)) ) Но все-таки многие проходили, заглядываясь на процесс, были и те, кто подходил, расспрашивал, фотографировал!...это было очень приятно)) И вот время близится к 20:00, жара спала и повалил нароооод! Я заметила, что все-таки люди не раскрепощенные, многие проходили, оборачивались, но то ли боялись подойти посмотреть, то ли еще чего, не знаю)) Подходи в основном те, кто с детьми, потому что детям море по колено, спокойно подходили в плотную, смотрели, расспрашивали)))) А еще, у нас на набережной есть два дедушки, которые играют испанскую музыку. Они всегда выбирают разные места....и в этот раз они сели прям напротив меня!!! Тут уж и закат подоспел...а он....был просто потрясающе красивым!!!! Один из самых красивых, который я когда либо видела! Ну и вы можете себе представить как я себя чувствовала - я сижу, рисую картину, рядом играет испанская живая гитара, невероятной красоты закат, люди проходят и с интересом всматриваются в картину!! ААааааа!!! это было сказочно!!! Картину дописать в этот день, я не успела, у нас села батарейка на камере, да и стало темнеть, поэтому мы решили прийти еще и на следующий день!
Ну вот, следующим вечером, я на том же месте, сижу значит, рисую....подходят детки, два мальчика, года по 4 и девочка постарше. Один из мальчишек говорит "ой, как страашно!", я как давай угорать))))а потом такой, "не, ну почему вы так страшно рисуете? я бы вот лучше волка нарисовал, разрывающего добычу" Ха, все в шоке первые секунды и опять смеяться)) ну в общем,было весело))) Мальчики постоянно убегали, а девочка все стояла и смотрела за каждым мазком...ей нравилось...) Потом, подходило много народа, говорили приятные слова)) Когда картина практически была завершена, мне совершенно не нравился верх..ну, так бывает...ну я его взяла и перерисовала...и в итоге, картина дописана - "Та-дааам!!!" Я получила истинное наслаждения от этих двух дней! и очень довольна результатом!!!
А еще, хотела сказать, если посмотреть на мои недавние картины - там изображена Природа, а точнее природные явления! Это сделано осознано, это моя "фишка". Сама я очень эмоциональная и соответственно картины мои такие же - Сочные, красивые цветовые сочетания, какие-то акценты, плюс природный феномент - вот из чего состоят мои картины))) И ка же мне приятно, когда обладатели моих картин говорят, что они излучают невероятную энергетику!
Мне, в последнее время, хотелось чего-то "вау"! Ну вот чтобы эмоции переполняли, адреналин зашкаливал! Я решила поехать волонтером на ферму, в Калифорнию и уже чуть было не купила билеты на самолет, но одним днем передумала. Через пару дней я совершенно спонтанно решаю поехать на концерт Ludovico Einaudi в Москву. Это было буквально так - вечером я решила, на следующий день в 7 утра я уже летела в Москву)) почему я не планировала поездку изначально, ведь о концерте я узнала за месяц? Потому что у моей лучшей подруги на следующий день после концерта свадьба и я как-то думала, что в суматохе все делать не айс. Но, волей случая, я таки полетела! Потратила кучу денег, НО то, что я получила- БЕСЦЕННО!!!!
Когда я приехала покупать билет (да, у меня не было даже билета на концерт), то просто озвучила свою мысль - "вот было бы круто нарисовать его портрет и подарить на концерте" и знакомая меня подтолкнула - ну так нарисуй!!! В чем проблема то! (А проблемы и правда не было! Потому что так вот мне подфартило, что девочка, которая меня приютила на пару дней- художница!! И собственно, все материалы у нее имеются!) ну так вот, я решила с самого утра, перед концертом сотворить “что-то”))) долго думала, как, в какой технике, ну и потом, как это у меня уже бывает, я увидела готовый портрет у себя в голове, как он должен выглядеть и приступила))) "подложка" портрета, это ноты одной из его композиций - "Walk".
*Наоборотепортретаянаписала- "Your magic musical compositions do change people's lives. Mine has already changed. Thank you for the inspiration. "
Изначально, я договорилась с одним из
организаторов концерта, отдать ему портрет, чтобы тот передал, но знакомый меня
отговорил (и я ему очень благодарна за это) Решила после концерта как-то
попробовать отдать портрет))
Кстати, по дороге в Кремлевский Дворец мы встретили Мишу Мищенко ! Собственно благодаря нему я и узнала о Ludovico! Поэтому это была очень символичная встреча)))
Итаааааак, концерт(!) Это было Unbelievable!!!!! Я то улыбалась, то плакала, то мурашки по коже бегали, то закрывая глаза, я будто отключалась и парила в космосе! Были моменты какого-то транса, когда мысли исчезали, а мое тело колебалось в потоке звуков. Было и так, что казалось, все мысли разом настигали меня, перед глазами возникали слайд-шоу моей жизни…и это все было таааак потрясающе! Это правда была моя мечта, я очень часто представляла этот момент, эмоции, ощущения и, они превзошли все мои ожидания! Когда концерт закончился, люди начали подходить к сцене с цветами и тут я поняла, что вот он мой шанс передать портрет! Я побежала вниз, но не успев дойти до сцены, он ушел..... я, упорно шла вперед! Стою около сцены, улыбаюсь, закрываю глаза и вижу перед глазами, как он держит мой портрет у себя в руках, ну вот просто ВИЖУ! знаю, что так и будет!)) и тут, он выходит (!) начинает играть невероятно нежную композицию - у меня слезы, улыбка, ну как обычно)) потом вышли все музыканты и они сыграли оооочень крутую композицию, такую живую, энергичную и эмоциональную, что я прям чуть ли не отплясывала)))
Безумно круто наблюдать за музыкантами, их мимика в этот момент переедает все краски эмоций и переживаний, они буквально живут музыкой, будто они одно целое!! Это усиливает впечатления вдвое! К сожалению, я не снимала это, так как решила не отвлекаться и впитать всю чистую энергию в себя.
И вот все закончилось, они вышли на поклон, я начинаю махать портретом, как сумасшедшая))) он долго не замечал, как вдруг, его взгляд остановился на моем портрете, и он направился ко мне! С каждым его шагом в мою сторону, сердце уходило в пятки. Он наклоняется чтобы взять портрет, смотрит мне в глаза и говорит "thank you" и тут меня накрыло с головой! Передать словами, ЧТО я испытывала, просто нереально!! Но в тот момент я чувствовала себя самой счастливой из всех счастливых в том зале!!!!!!
Когда выходила на улицу с потоком людей, пару раз слышала - "а вы видели какой крутой портрет с нотами ему подарили?" Ааааааа как же чертовски приятно!! Улыбка с моего лица еще оооочень долго не сходила, да что там, я сейчас лечу в самолете и улыбаюсь)))) кстати из аэропорта, сразу на свадьбу к подруге, так что эти выходные останутся навсегда в моей памяти! и такие вот спонтанные решения, дают самые яркие эмоции!!
P.s. Хочу сказать отдельное СПАСИБО всем тем, кто готов был помочь мне с ночлегом! И, конечно же, Юле, которая приютила, не зная меня лично, очень-очень ценю!
День 14. Сегодня был Fit-test, который необходим, чтобы фиксировать успеваемость))
Ну вот, для примера, мои результаты первого дня занятий и через две недели (цифры - это количество повторений упражнения). По-моему, очень даже неплохо ))) Это "занятие" идет всего 30 мин, поэтому после, я решила позаниматься тренировкой из другой программы Шона, называется "HipHop&ABT", это замечательные, легкие, но в тоже время эффективные для похудания танцевальные тренировки (направлены именно на пресс)! Я все 32 минуты занятия улыбалась! Это так весело!! настроение поднимается, ну и плюс я люблю танцевать, поэтому я с удовольствием "дрыгалась"! Хочу заметить, что жир на животе не сжигается, когда вы делаете упражнения на мышцы пресса, он будет, но под слоем жира и из-за этого будет только больше! Чтобы на животе сжигался жир, нужно все время втягивать его и напрягать мышцы! и вот этим и хороша программа Шона, там как раз такие движения, именно для Сжигания жира! Теперь, к своим стандартным тренировкам Insanity, я буду добавлять по тренировке в день из HipHop&ABT (HHA). А еще, я же пью изолят все это время, но вместо 1,5 литров в день, я выпиваю 0,5 (распределяю в промежуток до тренировки, во время тренировки и после). Также, я начала пить L-карнитин в жидком виде.
День 15. Сегодня мне жуть как хотелось сладкого! поэтому я сделала полезное лакомство: банан+слива+творог+яйцо+мед_овсянка+орехи и все в духовку на 15мин = супер мега вкусно! Да так, что до 12 дня я все спорола ахахаха))))) это моя проблема - контролировать себя в плане еды(( поэтому, мне кажется, либо мне порции малюсенькие делать, либо не делать и не есть сладостей вообще! так гораздо легче!
Тренировка сегодня была часа на 2 позже, чем обычно. Но она мне очень понравилась, я все больше ощущаю силу и повышение выносливости, это меня очень радует! Как и вчера, после тренировки сразу начала делать следующую из комплекса HHA (о которой писала вчера), потом растяжка ииии я попыталась встать на голову))) это, оказывается, задача не из легких вообще! поэтому делала рядом со стеной и попросила, чтоб меня подстраховали, если вдруг я буду заваливаться)) нуууу, прикольно так-то, буду теперь каждый день, step by step, потихоньку улучшать результаты))
День 16. Сегодня было как то непривычно легко!) Тренировка всего 15 миут на пресс, после, уже по стандарту сделала тренировку из HHA, но и этого, если честно, мне не хватило))
День 17. Хм, ну сегодня был типа день расслабления и концентрация внимания на дыхании и мышцах. Никаких кардио нагрузок. Вот честно, мне так не нравится, там много статики и мышцы горят не то слово, пока выполняешь все упражнения, да и после этой тренировки у меня ноги, как у качка, надутые))))))) После провела занятие по программе HHA.
Вечером у подруги был девичник...я нажралась (другого слова и не скажешь) роллов, опилась соком (вот честно, я даже забыла, когда в последний раз его пила вообще О_О). Вот время 12 ночи, я чувствую себя беременной неваляшкой)))))) Но при этом, я 4 раза сегодня бегала по лестнице на 10 этаж и два раза на 7 (надеюсь, это хоть как то сочтется))) ) Ну, завтра я побольше позанимаюсь еще, все сгоню, ничего не оставлю))
День 18. Довольно-таки тяжелая была тренировка для меня, может это сказался вчерашний вечер, может еще и другой фактор...anyway, все отлично, после, как всегда HHA)) Между этими двумя тренировками лучше делать хорошенько растяжку...за это время нормализуется ваше дыхание, пульс и вы отдохнете, чтобы с новыми силами приступить к HHA. Еще сегодня я ооочень много ходила - за продуктами в супермаркет (примерно 30мин пешком в одну сторону), ну и возвращалась я с двумя пакетами (тяжеленькими). Потом, конечно, поднималась по лестнице пешком. Может, кстати, и этот фактор долгой ходьбы сыграл на уровень тренировки (занималась примерно через час после прихода домой).
Еще раз хочу написать про контрастный душ!!! Это так круто! Сделайте себе такую привычку! он очень бодрит и улучшает самочувствие! (а может я и не говорила еще об этом, ахаха)
День 19. Вооооот, сегодня было круто! И тяжело и в тоже время кайфово)) Ничего нового, все как обычно - тренировка Insanity, растяжка, вторая тренировка HHA, растяжка, контрастный душ, ужин через 1,5 часа)))
День 7. Теперь семь тренировок будут повторяться этот месяц. Сегодня была одна из самых тяжелых, в плане выносливости, тренировка. И как я была горда собой, когда она закончилась! Ни разу даже не стонала от боли и т.п., как это было всегда раньше! мне все еще тяжеловато делать абсолютно все повторения, как это делают люди на видео, но улучшения моей выносливости ооочень чувствуется!
День 8. Мне хочется прыгать от радости! Вот серьезно! я не думала, что моя "адаптация" к такому интенсиву будет всего неделя!!!! Сегодня была самая тяжелая тренировка, та, которая вообще без каких либо передышек!! Хотя у меня опять иногда кололо под ребрами (чтоб их), но в целом, чувствовала себя хорошо! после тренировки еще и убрала всю квартиру)))) Еще хочу обратить внимание на дыхание, оно Ооооочень важно! я, признаюсь, особо никогда за этим не следила...сейчас слежу и вижу, как правильное дыхание помогает в тренировке! Еще очень важно, чтобы вас ничего не сковывало и не мешало - девочки, заколите волосы, чтоб ни одна прядка не упала, повяжите резинку, чтоб пот меньше лился и не мешал, обувь (!) должна держать ногу (беговые кроссовки, кеды, мягкая подошва - не подойдут! легко можно подвернуть ногу). Также нужно правильно выполнять все упражнения! лучше сделать меньше раз, но зато качественно! обязательно нужно при прыжках опускаться на всю стопу! Я вот очень переживала, что у меня будут болеть колени и спина (у меня проблемы с суставами), но сейчас я не чувствую какого либо дискомфорта и это меня радует)) кстати, после окончания, хлопайте в ладоши с теми, кто занимался на видео вместе с вами, это поднимает настрой ;))))
День 9. Все как обычно - очень тяжело, очень кайфово и очень круто)) А! я давно хотела вставать в позу (фото справа) из положения лежа в "березку" без какой либо помощи рук (т.е. не поддерживая руками поясницу, как на фото) и при этом застыть в этом положении и не шататься, так вот сейчас я это делаю настолько легко, что даже не верится! Теперь буду пробовать вставать на голову, сначала с локтями, а потом и без помощи них с прямыми руками вдоль туловища!... посмотрим))
И еще я начала делать контрастный душ! всегда хотела приучить себя к нему на постоянно основе, но не получалось...ну вот, самое время начать))) это вообще,панацея от всего - увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм: разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица. Так что, вперед к новым привычкам!)))
День 10. В этот день я удаляла зуб, планировала (очень самонадеянно) позаниматься и специально пошла в день, когда в тренировке мало прыжков всяких...НО я два дня провалялась неподвижно и с супер низким давлением( поэтому эти дни вычеркиваю.
День 11. "-"
День 12. Бодричком, тренировка прошла на ура)) А вот вечером случилось, "о боги", Таня захотела выпить...я не ожидала такого подвоха, потому что я вообще не пью...а тут еще и треню неподетски! В общем, не делайте как я, будьте стойкими))
День 13. Нуууу, тут я, конечно, восстанавливалась и тренироваться не думала))) но! часов в 8 вечера мне жутко захотелось, поэтому я пошла на тренажер и 35 минут безбожно потела, а потом еще и прессик))
(продолжение...) День 3. Ура-ура! на этот раз печень не колола))) Тренировка была очень тяжелой, но по крайней мере, теперь без слез и ругательств))) Очень помогает то, как Shoun T ведет эту тренировку, очень круто, харизматично и всегда подбадривает, прям супер!
Перед тренировкой минут 5 разминка, после тренировки растяжка минут 7-10 обязательно! я особое внимание уделяю растяжке спины и ногам! еще обязательно нужно потянуть грудные мышцы, так как в самом видео эти мышцы не тянут, хотя упор в тренировках на них большой...поэтому нужно самим ;) Еще, кстати, раньше не могла отжиматься от пола на прямых ногах, только на согнутых....а теперь могу))))))
День 4. Я удивилась, сегодня мы не прыгали и не носились как угорелые по комнате!)) Сегодня все упражнения были статичны, но Естественно, они тоже не легкие! Мышцы горели просто красным пламенем! такого жжения я никогда еще не чувствовала (потому что всегда сдавалась и не выполняла упражнения до конца), а тут прям вся палитра))) Мышцы сразу забились у меня. После тренировки сделала долгую растяжку.
День 5. Нуууу, я немного позволила себе отойти от своего питания и в этот день отведала бабушкиных сырников (а они, конечно же, "сделаны по всем традициям ПП" - такие жирненькие, на подсолнечном маслице ;)))), но это было до 12ч! Да и вообще, сейчас моя проблема в том, что я постоянно ем арбуз и дыню, а это перегружает работу организма ( В общем сегодня опять кололо справа под ребрами(( Но я, хотя бы, знаю из-за чего) А сама тренировка была адовая в том плане, что передышек по 30сек вообще не было !! Вся тренировка на одном дыхании!!! жесткач одним словом! Но по сравнению с первыми тренировками, моя выносливость растет - определенно!!
День 6. Сегодня была такая, я бы сказала, расслабленная тренировочка)) Бегали только на разминке, потом все упражнения на пресс. Всего 15 минут. После тренировки, у меня энергии еще было много и я покачала еще косые мышцы и прессик, после, конечно же, растяжка))
День 7. Заслуженный Оооотдых!! Сегодня я писала картину на набережной! следующий пост будет как раз об этом ;)) Ну а с понедельника, снова "кач-кач"))
Итак спорт! Это неотъемлемая часть моей жизни! Ниже буду писать о своих личных наблюдениях, упражнениях и т.д., это не является догмой или "руководством к применению"! я делюсь своим опытом, а вы, если захотите, можете попробовать также или подстроить все под себя! В любом случае, мне хочется, чтобы и в вашу жизнь пришел спорт и если я хоть как то на это повлияю, моя задача будет выполнена))
Частично спортом, занималась всегда, я активный человек, но проблема всегда была в периодичности. Как говорится, если хочешь увидеть результат - не останавливайся на достигнутом! Если говорить о спорте, как о средстве в помощи похудания, я не видев особых результатов, бросала заниматься со словами "да ну, все равно не помогает, что напрягаться то"! И ой как я была не права! Все мы разные, кто то может есть бигмаги ночи напролет и оставаться стройной особо не прилагая никаких усилий, а кто-то должен постоянно себя ограничивать и выстраивать свое тело! Нуууу, что сказать, зато у второй категории развивается самоконтроль, стойкость и уважение к себе, а это неплохой так плюсик ;))
Итак, теперь по делу! Наткнулась недавно на одну программу INSANITY Workout Обещают результат за 60 дней, такой, который многие добиваются в течении года! Меня это заинтересовало!
Посмотрев видео, я уже знала, что буду это делать! НО! я отдавал себе отчет в том, что это не просто кардио занятия! ЭТО ЖЕСТЬ! Но если уж меня что то зацепило, то я иду до конца! Прочитала кучу ифонрмации про все это, советую вам группу вконтакте, где все предельно просто написано, где есть весь необходимый материал и видео + там очень много людей, которые готовы помочь тебе, ответить на вопросы или же просто поддержать тебя! (это не реклама). Если вы хотите преобразить свое тело, узнать свои возможности, повысить выносливость, да и просто Гордиться собой - это программа для ВАС! Но прежде, чем ее начинать, настоятельно рекомендую подготовиться! Особенно тем, кто мало знаком с кардио нагрузками! Неделю - две попрыгайте на скакалке, начиная с 5минут в день и увеличивая минуты ежедневно, тоже самое касается и бега!
Расскажу про себя: года два назад ходила на групповые занятия, конечно заходила и на Step, но это было безумно сложно для меня, я делала все через не хочу, заставляла каждый раз, у меня кружилась голова, а прыгать из положения сидя вообще не могла, сразу же давление скакало и в глазах темнело....Ну, не долго думая, сказав себе "это не для меня", перестала ходить вообще! Бегала на дорожке чередуя скорость: быстрая ходьба минут 10, минуты 3 бега - дольше бегать не могла! и мне казалось, что это предел моих возможностей! В начале этого года я занялась спортом стабильно три- четыре раза в неделю, не пропуская занятий! количество минут бега увеличивала каждый раз и в итоге бегала по 8-10минут / 2 минуты ходьбы и так минут 30-35. Начала прыгать на скакалке - вначале 5минут, для меня было что-то нереальное, я задыхалась...но опять же, каждый раз увеличивая минуты, я прыгала по 10 минут без всякого напряжения и тяжелого дыхания. Я поняла, что над выносливостью нужно работать! И до чего же круто, когда ты видишь прогресс!!! Также, с этого лета, я не пользуюсь лифтом, даже если иду с тяжелыми сумками, даже, если на шпильках, даже если прихожу домой в 4 утра (живу я на 7ом этаже). Ну, конечно, я предпочитаю еще пройтись пешком, особенно летом и если позволяет время.
Перед тем, как я увидела "Insanity", я перестала ходить на фитнес, занималась дома, каждый день! Вот парочка хороших видео :
Та программа, что на 10 дней, прям можете перед Insanity сделать, подготовит немного))
А теперь о моем "включении" в Insanity))))
День 1. Делала Fit-test. Его нужно делать каждые две недели для отчетности насколько улучшились твои результаты. Сделала - о***ела (подставляйте буквы сами))) Это была ЖЕСТЬ! и всего лишь тест! чтоооо?!!! мда, честно, в середине теста, я проклинала все на счете, орала от боли и задыхалась, да че уж так, слезы наворачивались на глаза от боли! После теста, сразу в душ, вот после него я начала хотя бы говорить))) есть не хотелось вообще)) но, через часок, поев любимую семгу с овощами, я ощутила весь кайф! Улыбалась и энергия била через край!
День 2. Купила себе Isotonic Energy Drink, который дает энергию и восстанавливает все минералы и витамины, потерявшие после тренировки. О его действии напишу через недельку)
Занятие прошло на последнем дыхании...Fit-test, это детская забава :))))) Многие упражнения, на втором, третьем кругу делала очень мало повторений, не могла, было невыносимо больно! И у меня жутко кололо под правым ребром - печень не успевает гонять кровь. Чтобы этого избежать нужно: 1. правильно дышать 2. хорошенько размяться перед тренировкой 3. увеличить отдых между сэтами на пол минуты 4. помогает уменьшить боль, если сильно прижать это место пальцами 5. распрямиться и напрягать пресс 6. если это не помогает и в течении недели нет улучшений, сходите к врачу
Но вот что удивительно, я каждый день жду время тренировки, чтобы улучшать раз за разом свои результаты, ведь я знаю не по наслышке, что все возможно! и меня это мотивирует! И кстати, изменения тела я уже почувствовала))) Во! еще важный фактор, хорошенько разминайте и растягивайте спину и колени, на них приходиться бОльшая час упражнений! И очень важно делать все упрежнения ПРАВИЛЬНО! в той группе (см.выше) есть три видео, где тренер (Shaun T) показывает, как это нужно делать. В общем, буду делать пост каждую неделю о том, как проходят мои занятия и какие у меня изменения! Я в диком предвкушении!!!! Вливайся и ты!;)) если есть какие то вопросы или еще что, не стесняйтесь, пишите комментарий к этому посту))
Сегодня я хочу поговорить о здоровом образе жизни, пп и спорте (о нем отдельно следующий пост)! Эта тема будет актуальна всегда, поэтому поехали))
Начну с того, что, пожалуй сколько себя помню, я всегда хотела похудеть, что-то себе запрещала, а потом, конечно же, срывалась через какое-то время и все по новой))
1,5 года назад я не только ушла с работы и начала заниматься любимым делом, моя жизнь поменялась в целом! Я долго шла к осознанию того, что питаться полезно и "правильно", не значит не вкусно! Что летний салат вкуснее без соли, приправ и масла, что семгу не обязательно натирать всевозможными специями "для придания вкуса", она итак идеальна, без всего! что если ты хочешь согреться (зимой), можно выпить просто горячую воду с лимоном! и тд)) Те, кто говорят, "нееее, ну я питаться так не смогу, это же не вкусно!" поверьте, человек адаптируется ко всему и вкусовые предпочтения меняются! Но самое, на мой взгляд, важное (!!!) это понимание того, что вы едите здоровую пищу, вы помогаете своему организму функционировать, а не перегружаете его бесполезными "вкусовыми добавками"! Вы читаете состав продукта, который покупаете в супермаркете? нет? "а зачем, мне нравится вкус, вот я и беру, какая разница-то", скажите вы. Ну да, уверена, большинство так и делает, а еще такая фраза - "мы живет лишь один раз, я не хочу тратить время на разбор полетов пищи и отказ от любимых продуктов". А я вам скажу - Так вот именно потому, что мы живем лишь однажды, нужно жить с легкостью и здоровьем, с хорошим настроением и забыть, что такое дискомфорт и болезнь! ведь человек состоит из того, что он есть! Я, конечно, никого не склоняю..хотя о чем это я, конечно склоняю к ПП, но это дело каждого! просто по своему опыту знаю все эти разговоры - "да зачем/ мне не надо/ не хочу/не могу/это загон" и т.д. и т.п.!
Но сейчас, мне легко говорить об этом, я стараюсь всегда покупать только натуральные продукты, не использую никакие специи, соль, сахар, не пью газировку, не ем чипсы, фастфуд - нееееееет! Но это не значит, что я "пресно" и скучно живу, нет же))) наоборот, я полюбила истинный вкус натуральных продуктов, это вкусно, это полезно и от этого легко и весело))) Недавно я отказалась от мяса и птицы, не потому, что "так нужно", а просто у меня что-то переключилось. Сначала отказ от свинины, из-за того, что мне после нее было тяжело и не комфортно...а потом и от курицы, ну, тут уже чисто психологический фактор сыграл - не могу есть именно животных, не могу, прям воротит... Многие мне начали говорить, (опять же) - "ой Тань, ты так заморачиваешься, то не ешь, это не позволяешь, запрещаешь", мне смешно становится, ведь как можно "поучать" человека, который для себя вывел какую-то свою формулу вкусной, здоровой пищи, образа жизни...и я "не запрещаю себе что-то", я просто это НЕ ХОЧУ!
Ну и конечно же, у меня есть свои слабости и это СЛАДКОЕ!!!! вот с этим, мне сложно бороться, срываюсь часто. Пробовала заменить на полезные сладости, но к шоколаду меня тянет, как магнитом! Я реально понимаю, что это наркомания чистой воды, потому что стоит кусочку шоколада попасть ко мне в рот, все Таня отключается и не может себя контролировать(( Но и тут, я делаю успехи! У меня сейчас такая стадия, что мне не хочется пичкать себя именно вредными продуктами, с заменителями с "Е"-шками и т.п. и если раньше, каждый поход в супермаркет за продуктами, заканчивался сметанием всего с прилавков, то сейчас, прежде чем что-то взять, я читаю состав и меня это сдерживает! По началу я очень доооолго читала все, каждую этикетку...зато сейчас, я просто беру со знанием того, что там все полезно) Так, я начала есть черный шоколад 70% и выше! Покупаю только качественный, где все натур продукт)) он и подороже, что тоже в какой то мере останавливает от съедания все за раз)) 2-3 дольки в день - самое то)) А еще, я сейчас поспорила с папой на кругленькую сумму, что 2 месяца мы будем без сладкое (за исключением черного шоколада и меда), за это время, каждый раз когда срываешься, отдаешь эту сумму! естественно все основано на честности! Это очень действенно!!
Еще, хочу рассказать про "просыпаться рано") всегда считала себя совой, я работала ночью всегда, меня никто не отвлекает, сидишь себе, занимаешься своими делами...так, до 4-5 утра, потом вставать в обед...клаааааасс - думала я) всегда говорила "я найду себе работу, где не буду вставать в 6 утра, потому что это для меня каторга невыносимая"!! И что вы думаете, вот я работаю сама на себя, вольна вставать во сколько захочу...НО встаю в 6 утра!! Парадокс, да?)) Мда, сказали бы мне года 2 назад, что так будет, покрутила бы пальцем у виска!)) Так почему же и как так вышло? Дело в том, что когда ты принадлежишь только себе, у тебя нет обязательств перед работодателем приходить во время на работу и тд, тебе сложно организовать себя, свой распорядок дня, потому что за тебя, этого никто не сделает! Поэтому я ввела себе режим! и путем проб вывела благоприятное время с 9:00 до 03:00, в таком режиме, я прожила около года. Но буквально в начале этого лета, я поняла, что мне не хватает времени, мне хотелось видеть больше солнечного света и я начала вставать в 8...было сложно первое время, но организм адаптировался! Так, со временем, я постепенно хотела вставать все раньше и раньше, теперь встаю в 6 утра....и вот уже пару дней не завожу будильник вообще, полагаясь полностью на свой организм, встаю в 5:50! Вы не представляете как это круто, когда ты существуешь в тандэме со своим телом и биоритмом! а самое главное, встаешь с улыбкой на лице!!
Я прекрасно понимаю, что заставить и перебороть себя вначале, очень сложно! но мне безумно помогло как раз-таки мое творчество и интересные дела! я ложусь спать уже с предвкушением того, чтобы поскорее встать и начать творить - это очень мотивирует и окрыляет! Поэтому совет такой, найдите что-то, ради чего вам захочется пробуждаться, это может быть все что угодно, просто ПРОБУЙТЕ!!! Я вот уверена, если бы из моих окон был виден восход солнца, я бы вставала вместе с ним! Однажды, я так и сделала, но из-за домов мне его не ахти как видно((( Но, например, если я на природе, то стараюсь вставать с рассветом, потому что для меня этот вид просто потрясающий и я готова его наблюдать всегда, ровно, как и закат))
В общем наслаждайтесь жизнью, обогащайте ее здоровьем, пробуйте, развивайтесь и тогда, она вас вознаградит! Вы это почувствуете! Удачи! ;))))
P/S Следующий пост о спорте и о "супер интенсивной программе"....
Привет! =) Многие интересуются, как я придумываю свои иллюстрации. Для начала расскажу, как у меня изначально все зародилось на примере первой моей иллюстрации Парижа.
Все началось с невзрачного плаката в каком-то спальном районе Парижа, который я случайно заметила на бетонной стене. Уже тогда я подумала "О, крутая идея, нужно будет попробовать воплотить ее в жизнь".
Прошло пол года, но руки у меня так и не доходили сесть за рисунок. Подтолкнул меня конкурс, который проводил Samsonite, в котором иллюстрация победителя будет напечатала на лимитированных чемоданах и плюс поездка в любой город Европы. Неплохо, да? Я начала придумывать... По-моему, мучилась тогда около двух недель, несмотря на то, что идея то у меня уже была. Мне всегда сложно было "креативить" в рисунках, перенести увиденное в голове на бумагу. Даже иллюстрации в дипломной работе я заказывала (привет СГАСУ ;))) ), потому что сама не могла/ не хотела и т.п. Поэтому для меня это был вызов! Я просматривала кучу фотографий Эйфелевой башни, мороженного, иллюстраций Парижа и всякий лакомств, пока не увидела то, что мне понравилось и тогда, решила для наглядности "соединить" все в Photoshop:
Ну вот, практически все, осталось добавить детали, чтобы иллюстрация смотрелась законченной:
Вуа-ля)) Потом, все иллюстрации я "дорабатываю" в Photoshop и готово!
На конкурсе моя работа выглядела так:
...но на призовое место ее не выбрали...
Зато это участие дало мне огромный толчок на создание серии таких иллюстраций, которые теперь украшают ваши чехольчики для телефонов, футболочки и свитшоты! Это очень приятно - видеть, что мои рисунки так вам нравятся и вы "носите их" =)
С каждым новым рисунком, у меня все больше и больше развивается креативность моего мышления и меня это безгранично радует! Поэтому если вы думаете, что "вам что-то не дано" (как думала всегда я), это совсем не так! 80%, а то и все 90% человек развивает в себе самостоятельно - упорством, стремлением и желанием "покорить" новую вершину на пути к самореализации! так что, ДЕРЗАЙТЕ!
А вы верите в магию? Я да! и со мной она случается очень часто, что не может не радовать! Советую всем отбросить в сторону скептицизм и просто начать верить в то, что ВСЕ в жизни, даже плохое, случается не просто так! так к чему я об этом? Хочу рассказать, как я написала картину "Лавандовое поле"))
"Я давно не писала картины акрилом для себя" - последнее время эта мысль крутилась в моей голове все чаще, но времени "для себя" у меня, увы, не было.
Все началось с того, что мой друг заказал иллюстрации разной еды для кафе и оформление интерьера. Я приступила к рисункам и поняла, что мне нравится это рисовать, серьезно, очень интересно и вкусно)) После пары дней работы, я подумала, что может стоит заявить в соц.сети, о своем интересе к подобным акварельным заказам.....подумала и пошла отдохнуть на балкон. Тут приходит мне на почту письмо с темой "иллюстрация декора". Я расплылась в улыбке, видимо, мои мысли оказались "слишком" громкими)) Так вот, одним из вещей в иллюстрации должен был быть воздушный шар, поэтому я начала искать всякие разные картинки с этими самыми шарами. Фотографий я пересмотрела массу и очень многие были просто потрясающими! как-то я наткнулась на виды лавандового поля, разглядывала, как завороженная!!! В таких поисках я провела пару часов, закачала себе кучу картинок в папку "для вдохновения".
На следующий день, занимаясь какими-то домашними хлопотами, я на пару секунд закрыла глаза и передо мной возник образ - лавандовое поле, с ярким красно-оранжевым небом и три воздушных шара! а так как я очень впечатлительный и чувственный человек, не стала терять ни минуты, пошла писать эту картину, образ которой четко засел в мою голову) Написала ее на одном дыхании...и знаете, влюбилась, на самом деле влюбилась! Я такого еще ни к одной своей картине не испытывала, честное слово!! сидела и всматривалась в нее, трогала...и так каждый день! я не могла оторвать от нее взгляд!!
Как-то раз, мне пожелали, чтобы каждую свою последующую картину, я любила с новой силой! вот именно так сейчас и происходит...!
А тот заказ, собственно, для которого я и искала воздушные шары, ушел мимо меня...но в итоге, как оказалось, я получила намного больше и ценнее для себя - вдохновение и любовь, а для меня это бесценно.
И ещееееееее)))) интересная история была, как я выбирала для этой картины рамку))
В общем, картину у меня купили и попросили подыскать для нее рамку...ну, вроде как я лучше найду "то самое" для нее! я не могла отказать, естественно! И мне, как раз, нужно было найти рамку для моей акварельной картины Бруклинского моста в New York (рамку к которой, я искала уже месяц и никак не могла найти). Так вот, в первом же месте нашла рамку из темно коричневого дерева, мне она очень понравилась. Я сомневалась на счет того, что она подойдет к картине с лавандовым полем, но все же купила -"пусть будет, мало ли". Следующий магазин - и я вижу "ту самую" рамку, которая идеально подходила не только к самой картине, но и в интерьер, где будет висеть! Рамку для New York, так и не нашла, я про нее вообще забыла...Приезжаю домой, оформляю "лавандовое поле", от рамки осталось стекло и светло-бежевое паспарту.....рядом лежит та коричневая рамка, которую купила в самом начале. Тут у меня в голове все сложилось - я сходила за картиной NY, оформила ее в это паспарту (а так еще совпало, что оно как раз-таки для рисунка а3 формата), вставила все это в коричневую рамку....иииии...у меня было впечатление, будто картина написана для этой рамки, а не наоборот! Прям вот идеаааально!!
"У меня все происходит не просто так" и у Вас тоже, верьте! обращайте внимание на такие "мелочи", это же чудесно) Для меня, повторюсь, это магия)))
Спасибо за внимание ;)
Сегодня хочу вам поэтапно рассказать, как я придумываю
иллюстрации с животными, да и вообще, об идее их создания. Итак, дело было в феврале, в то время я переживала какой-то непонятный “кризис” – мне все наскучило, хотелось придумать что-то новое и то, что зацепит людей. Размышляла я над этим доооолго, но одно я знала точно - то, что в итоге будут звери! Почему? Да потому что их все любят! Помню, пересматривала уйму профайлов креативных иллюстраторов, всевозможные картинки и т.п. В итоге, думаю: ”Хм, что сейчас самое мейнстримовое, от чего все визжат?” и вот когда я начала задавать себе такие вопросы (кстати, это очень важно, научится задавать себе вопросы и вести диалог с внутренним “Я”, это очень помогает! И не только в творчестве, а в каждодневной жизни особенно), именно тогда возник ответ: “Сейчас везде пестрят животные в человеческой одежде или вообще с человеческим телом!” и тут мое внутреннее “Я” воскликнуло: “Вот оно!”. Ииии с этого момента я начала искать все, что связано с этим. Как-то случайно наткнулась на серию работ испанского фотохудожника Яго Портал и решила попробовать перерисовать его фотоработу. Моя задача была создать "живую" иллюстрацию, легкую, красочную и приятную для восприятия, а в этом деле, лучшая - акварель, которую я боюсь и на тот момент мало ее использовала, но, я же не ищу легких путей! Нарисовала...
....ну и выложила в сеть) Реакция была чумовая!! Теперь, я точно знала, что
нужно людям! дело оставалось "за малым" - придумать СВОИХ стильных зверей!)))
Начала искать мужские луки. Точно не знаю сколько дней я потратила на это, но я пересмотрела тысячи фото, на самых разных сайтах, группах и блогах! (полезнее всего оказался Pinterest, мне кажется там есть все)) ) Параллельно с этим, думала какими будут первые животные и искала их подходящие ракурсы мордочек)
Вот, например, те фото, которые мне помогли в создании иллюстрации
панды:
Когда я увидела этот лук, с майкой цветочного принта, сразу же остановилась на этом образе! панда, листочки, цветочки, все сходится, но мне чего-то не хватало! Думаю, ну точно же, на логотипе "Всемирного фонда дикой природы " изображена панда! как раз идеально впишется такое изображение в виде бейджика)
Собственно, все это сложилось в полноценный рисунок:
А вот образ лемура:
Ну с ним все было просто, популярное фото "спокойного" лемура с надписью "узбогойся", пожалуй, знает каждый второй, только вот я не люблю русские надписи, поэтому заменила ее)) Ну а одежду мне хотелось видеть какую-то хипстерскую, вот так получился новый рисунок:
Друзья, уделите минутку, напишите в комментариях, как вам пост? о чем еще интересно было бы узнать? ....и до скорого ;)
Я счастлива, по-настоящему счастлива! и очень рада, что
наконец-то могу сказать это себе, не лукавя и не приукрашивая. Признаюсь, так
было не всегда…после окончания Архитектурного факультета, я понятия не имела,
чем хочу заниматься! Вроде бы все предельно просто, проучилась 6 лет, так иди
архитектором (!) Да, большинство так и делают, не задумываются чего они хотят
на самом деле, что говорит им внутреннее “я”, идут туда, куда им сказали идти
родители или куда “мы” “хотели” 5-6 лет назад, когда только закончили школу!
Да, есть, конечно, и те, которые знают, чем хотят заниматься всю свою жизнь еще с
детства и следуют своим желаниям - счастливчики;) Но у меня другая
история, за 6 лет обучения я очень изменилась, изменились взгляды, чувства,
отношение к выбранной профессии, да и просто мой мир. После всяческих терзаний,
все-таки пошла работать архитектором…я мучилась, первое время были даже истерики,
прям как в детстве - словно меня снова ведут
ранним утром в садик, в то время, когда я жутко хочу спать, да и воспитательница
мне не особо нравится. Перед тем, как устроиться на работу, я побывала в Испании и вернулась оттуда
полная вдохновений. Тогда, я нарисовала первый
"осознанный" портрет, завороженная процессом и эмоциями, которые я
получила от этого, я не остановилась на достигнутом, рисовала постоянно! На работе
мне все в один голос говорили: “Таня,
тебе нужно творить, а не сидеть за монитором!” но увы, выбора у меня не
было...пока…в
один прекрасный день Алёна Водонаева не выставила ее портрет, нарисованный мной
у себя в инстаграме. Я никогда не забуду тот момент, когда я сидела на работе и
открыв свою почту просто остолбенела! Там
были десятки писем с пожеланиями, просьбами заказать у меня портрет. И когда я
начала отвечать всем, записывать даты, в один прекрасный момент я положила
карандаш на стол и сказала "Я увольняюсь". Через пару дней я
уволилась, с тех пор занимаюсь любимым хобби, делом всей моей жизни))
Начинала я с ч/б портретов простым карандашом, пробовала рисовать пастелью,
красками, потом в мои руки попали цветные карандаши! Первый портрет в цвете
нарисовала как-то раз ночью. Мне жутко захотелось и я не могла ждать следующего
дня! Рисовала на бумаге для черчения, а карандаши были самые дешевые и обычные,
которые нашлись дома той ночью)) и собственно я поняла “вот оно”, наконец то я
нашла тот материал, рисуя которым я получаю истинное удовольствие! Очень долгое
время я рисовала только портреты, но в какой-то момент, мне это наскучило,
захотелось какого-то развития, чего то нового! Тогда я начала экспериментировать
с акварелью, которая была для меня самым сложным и непредсказуемым материалом (собственно,
как и сейчас). Но мое упорство все-таки взяло верх, я добавляла акварель
практически во все работы! Опять же, через какое то время, мне захотелось
очередного развития….и тут, я открыла для себя холст и акрил! О Боги! Эти чувства
не передать, до меня не сразу дошло понимание, что я пишу настоящие картины!
Такие, как висят у меня в квартире, такие, которые выставляют в галереях. Для
меня, на данном этапе, это пик блаженства -
рисовать то, что тебе хочется, так, как тебе нравится, кайфовать от
процесса и конечного результата и в итоге зацепить человека этой картиной,
которую он захочет себе! Вот это крутяк))
Когда мама отдала меня в детстве в Худ.школу, потому что я рисовала все, что
вижу, всегда и везде….я и подумать не могла, что именно этим я буду заниматься в
жизни! Потому что существовали стереотипы, которые гласили – художником быть не
практично, он беден и не отёсан это не престижно, да и вообще, это баловство.
Именно так многие думают и сейчас, спрашивая у меня “А ты работаешь где-то или только
рисуешь?” раньше, меня это задевало, сейчас вызывает улыбку) Для меня, понятие “работа”,
как его воспринимают большинство людей, попросту исчезло. Я часто путаю дни
недели, для меня нет раздельно, будней и выходных или работа и отдых. Я работаю
каждый день, вставая в 7 утра, вне зависимости от дня недели и отдыхаю я точно
также! Искренне желаю каждому человеку на Земле раскрыть свой потенциал,
отыскать свой Уникальный талант (который есть абсолютно у любого), делиться им
с миром и кайфовать!
Есть у меня тату “Soyfeliz”, что означает “я счастлива”, наверное,
лучше/проще/доступнее/ глубже и не скажешь. Эти два слова сейчас определяют мое
состояние, моя мир, меня. Я всегда была самодостаточной, чтобы обновить
гардероб, мне не нужно брать кого-то с собой для поддержки, я могу пойти одна в
кино, погулять, посидеть в кафе, но это, конечно же, не означает, что я не
люблю шумные посиделки, люблю! И даже в “чужой” компании мне достаточно 5
минут, чтобы влиться в нее…просто мне комфортно…всегда) Мне нравиться быть в
центре внимания, но при этом, безумно боюсь говорить публично (к примеру, тост
на свадьбе или на камеру). Не люблю лесть/ неискренность (и очень хорошо
распознаю это), хамство, безответственность, когда делают что-то “на зло”, когда
опаздывают без причин. В людях ценю и приветствую, желание к самореализации/
саморазвитию. Я очень эмоциональная и импульсивная, не люблю, когда на меня
обижаются и не делаю этого сама, быстро отхожу.
Раньше, я всегда находилась в
состоянии влюбленности к противоположному полу, сейчас к жизни. Люблю “играть”
с ней – мыслить, задавать вопросы, создавать определенный посыл, а потом
наблюдать, как все это притворяется в жизнь – очень интересное занятие, попробуйте!
Я никогда не сижу на одном месте, мне всегда нужно “самое дальнее яблоко с
дерева”, я охотно принимаю в свою жизнь что-то новое и не боюсь делать ошибки,
потому что искренне верю, что ВСЕ в нашей жизни не просто так, нет случайных
поворотов, задержек рейсов, встреч и т.п. я просто стараюсь принять это как
факт. А еще я знаю, человек состоит на
100% из своих мыслей и восприятия – то, что ты разозлился на человека,
высказавшего свое мнение или поступив как-то не так, как тебе хотелось бы –
виноват только ты, ты выбираешь, злиться тебе или отпустить ситуацию, пройти
мимо или “пнуть в ответ”. “Простить” человека, это далеко не слабость, только
сильный и мудрый в состоянии сделать это. Я легко прощаюсь с людьми, которые
тянут меня вниз, не желая карабкаться наверх, я научилась говорить “нет” и
делаю только то, что действительно хочу и что принесет мне радость и
удовлетворение – имею право. Я не слушаю чужих советов “как надо жить и что
нужно делать”, потому что Никто (!) никто, кроме тебя самого не знает правильных
ответов.
Что-то я ударилась в философию)) ну это и не удивительно, ведь я люблю размышлять… люблю развивать в себе самоконтроль, к примеру, я начала вставать в 7 утра (хотя всю жизнь была совой), будь то будни или выходные, не смотря на то, что у меня нет “обязательств” делать это. Просто я с самого утра уже в предвкушении дня и тех дел, которые совершу)) А еще мне очень приятны искренние высказывания о том, что люди видят мое развитие, как в творческом, так и в личностном плане. Вообще, я люблю получать отдачу, чувствовать, что то, что ты делаешь кому то нужно, кому то это помогает, кого то вдохновляет и делает лучше.
И хотела бы сказать – Делайте как можно больше бескорыстных поступков! Поверьте, вам это вернется в двойной силе!!
